Como superar o luto, afinal?
A passagem de um ente querido do plano terrestre para o espiritual vem acompanhada dessa dúvida comum.
O processo pode ser doloroso e complexo de lidar, mas muito ajuda se houver o auxílio de amigos e familiares e o conhecimento da Doutrina Espírita.
Cada indivíduo reage de uma forma a esse momento de separação, mas todos os seres encarnados podem sofrer com a ruptura.
Ao longo deste conteúdo, vamos abordar o tema e debater sobre como superar o luto.
Continue conosco e boa leitura!
Como superar o luto?
O luto é uma resposta emocional gerada por uma perda.
Essa reação pode ser relacionada à angústia de perder um ente querido, mas também envolve outros tipos de privação.
O processo é único para cada indivíduo, ainda que a ausência seja a mesma para várias pessoas.
Afinal, cada um terá sua singularidade para elaborar esse vazio desde o momento inicial até o término do luto.
A manifestação do sentimento pode ocorrer por meio de choro, raiva, ansiedade e tristeza.
Há ainda aqueles que reprimem suas emoções e se silenciam.
No entanto, na visão da Doutrina Espírita, o desencarne é algo natural.
Quando pessoas insistem em estender a dor da separação temporária, a alma desencarnada pode ter dificuldades para se adaptar ao novo plano, atrasando seu desenvolvimento.
Assim, para superar o luto na Terra, é necessário aceitar que esse é um processo natural e dar um tempo a si mesmo.
Nesse sentido, busque conversar com pessoas de confiança, evite se isolar e cuide da sua saúde mental.
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Quanto tempo dura o luto?
O tempo do luto varia de indivíduo para indivíduo, podendo muitas vezes se estender por muitos anos, dependendo da capacidade de recuperação e do nível da perda.
Quando a tristeza não se abranda e a pessoa permanece triste, se sentindo culpada e sem conseguir retomar a vida, o luto se torna patológico.
Nesse caso, pode se apresentar um quadro de depressão, que deve ser tratado com psicoterapia ou psiquiatria.
Vale ressaltar que o luto patológico não é motivo de desespero e que, se cuidado da forma correta, pode ser vencido, fazendo com que o indivíduo retome sua qualidade de vida.
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Quais são as 7 etapas do luto?
O processo do luto passa por sete etapas que não são obrigatoriamente lineares e podem aparecer em recaídas, de acordo com a singularidade de cada pessoa.
Porém, compreender essas fases e vivê-las com a intensidade necessária é fundamental para que seja mais simples elaborar e superar essa dor.
A seguir, veremos como funciona cada estágio para que possamos reconhecê-los em nós mesmos e nos outros.
1. Saudade
A primeira fase do luto é a saudade, quando se percebe que aquela situação ou ente querido não estará mais presente no cotidiano.
Aqui, é comum o indivíduo ficar apreensivo em busca da presença daquilo que gera a ausência, com inúmeros questionamentos, sem compreender a lógica por trás da perda.
2. Tristeza
Nessa etapa, o enlutado é acometido por grande vazio e incertezas, resultando em um sentimento de tristeza que dá abertura ao próximo estágio.
Vale ressaltar que essa tristeza é natural e ainda não se enquadra como depressão.
Logo, deve ser sentida em sua totalidade e sem medicação.
3. Negação
Essa fase faz com que a pessoa duvide da perda, desconfie de farsas e enganos, tenha dificuldade em ver as situações de forma clara e ignore argumentos e fatos que constatem a realidade.
Logo, há uma dissociação de o que é real na etapa de negação e o indivíduo entra em uma espiral de ilusões que o convence do engano da privação.
4. Raiva
Consiste em uma reação instável, que pode ocasionar situações desagradáveis.
Nesse estágio, o enlutado se ressente com quem informou sobre a perda, atribui a pessoas inocentes a culpa pelo fato, costuma questionar os desígnios de Deus, bem como pode promover um clima tenso.
Esse sentimento é comum no luto e pode ser atrelado ao medo e à culpa que não raro estão presentes.
5. Barganha
Após observar que a raiva não gerou o alívio esperado, o indivíduo começa a tentar negociar em busca de trazer seu ente querido de volta.
Logo, a pessoa deseja que tudo tenha sido um sonho ou alucinação, pode fazer pactos e promessas, entre outras ações com o intuito de reverter o fato.
6. Depressão
Consiste em um sofrimento exacerbado, uma vez que a barganha não funcionou e que a constatação da realidade começa a se mostrar de maneira mais efetiva.
Nessa fase, a pessoa se isola, chora, faz reflexões sobre a própria existência, busca promover organização na vida do outro e percebe a importância que o desencarnado tinha na sua vivência e a falta que fará.
Esse estágio também deve ser tratado com muito carinho e é fundamental que amigos e familiares deem o máximo de apoio possível.
7. Aceitação
Após todo o período de catarse e intensidade, o indivíduo finalmente se sente mais leve e consegue perceber a realidade de forma mais clara.
Desse modo, ele nota que sua vida não está completamente perdida e que, mesmo que dolorosa, a ausência do outro se fez necessária e foi inevitável.
Por isso, passa a aceitar a perda e começa a tomar ações a fim de reestruturar sua vivência e honrar a memória do ente que partiu.
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Como superar o luto do esposo/esposa?
Quando o marido ou a esposa morrem, é comum que exista o sentimento de grande solidão e incompletude.
Para superar esse luto, é importante compreender que a pessoa não precisa ser esquecida, mas que suas lembranças devem causar saudade e ternura.
O primeiro passo é contar com a companhia de familiares e, se possível, ficar um tempo longe da residência onde há inúmeras lembranças.
Posteriormente, é necessário organizar os bens materiais do outro, de modo que sejam guardados ou doados de forma amorosa.
A seguir, a rotina deve ser retomada aos poucos e novas resoluções sobre como vai ser a dinâmica do dia a dia precisam ser tomadas.
Mantenha contato com amigos e familiares, não negue suas emoções e sempre busque auxílio quando considerar que não conseguirá lidar com isso sozinho(a).
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Como superar o luto da mãe?
A partida dos pais pode gerar uma imensa sensação de dor e desamparo.
Para superar o luto da mãe, é fundamental não se isolar, buscar auxílio dos seus amigos e familiares, procurar por grupos de apoio que lidam com a perda de entes muito próximos e compreender que a morte dos genitores também é um processo natural da vida.
Uma boa escolha para enfrentar a ausência da mãe é homenageá-la, ou seja, faça parte de um grupo de mútuo suporte, abandone um vício, entre outras decisões que fariam ela se sentir orgulhosa.
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Como superar o luto de um filho?
O luto de um filho é uma situação complicada, pois não é percebido como um processo natural.
Logo, é preciso compreender que ninguém está preparado para esse acontecimento, e isso significa que a dor deve ser assimilada e acolhida com veemência.
Por mais que haja a impressão de que ninguém é capaz de entender esse sentimento, busque não se isolar, procure grupos de apoio e realize atividades que mostrem que a vida ainda é repleta de significados.
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Como superar o luto de um animal de estimação?
A perda de um animal de estimação também pode ser muito dolorosa, pois envolve amor e companheirismo.
Uma boa forma de lidar com essa situação é se recordar dos bons momentos vividos com o pet e se cercar de animais que precisam do seu carinho.
Como superar o luto da separação?
Separações podem ser bastante traumáticas, uma vez que, em vários casos, cria-se uma dependência da outra pessoa.
Por isso, é essencial desenvolver autonomia nesse processo, mas sem se isolar.
Lembre que tudo na vida é passageiro e que todo fim tem como consequência um novo começo.
Pense nos encontros que não seriam possíveis se você ainda estivesse naquele relacionamento, no quanto já aprendeu e evoluiu com as separações vividas.
Cerque-se de bons amigos e se envolva em atividades prazerosas.
Essas atitudes ajudarão você a retomar seu brilho e continuar vivendo a sua evolução na Terra.
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Como ajudar alguém a superar o luto?
Para auxiliar alguém a superar o luto, busque compreender sem julgar a dor da pessoa ou como ela deveria estar se portando.
Deixe que o indivíduo expresse seus sentimentos sem interrupções, proponha atividades positivas, seja uma companhia agradável e o estimule a seguir em frente, respeitando seu tempo.
Quando necessário, dê espaço para que a pessoa fique sozinha e não impeça que ela tome as próprias decisões.
Apoie e esteja disponível sempre que possível.
Nos centros espíritas, os grupos dos entes queridos podem auxiliar quem passa pelo luto a entender melhor o desencarne e a lidar com a dor da separação temporária.
Ofereça-se para ir a um encontro e dê o suporte emocional necessário nos primeiros momentos.
Com o tempo, as fases do luto vão se desenvolvendo e tudo tende a voltar ao seu lugar novamente.
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Recomendação de 3 livros para superar o luto
A leitura é uma alternativa acolhedora para quem precisa superar o luto, pois é um momento de introspecção que vai gerar emoções positivas.
Então, confira a seguir três livros para ajudar nesse momento.
1. Parnaso de além-túmulo
Livro psicografado por Chico Xavier, relata a vida além-túmulo e a sobrevivência da alma após a morte.
2. Perdas e luto: como encontrar serenidade nas grandes provações da vida
Obra de Granger E. Westberg que relata as melhores maneiras de lidar com perdas e o luto de forma serena e acertada.
3. Deixe-me partir
Livro de Tânia Fernandes de Carvalho que fala sobre as fases do luto e auxilia os leitores a chegarem na etapa de aceitação com maior clareza.
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Conclusão
Como vimos, o luto faz parte do sentimento humano e deve ser respeitado, porque também está relacionado à evolução dos Espíritos encarnados.
O apoio de familiares e amigos, assim como a ajuda dos grupos dos entes queridos, auxilia a superar essa fase.
Além disso, o Espiritismo ensina que apenas o corpo físico morre e que somos seres eternos.
Compreendendo essa realidade, como superar o luto se torna algo mais natural.
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